Self Healing Dalam Islam di Ramadhan Penuh Berkah

-


Tema yang diangkat dalam artikel ini disampaikan oleh Ka Neneng yang merupakan seorang dosen psikologi di salah satu Universitas Jakarta dalam kajian online. Ada beberapa insigth atau ilmu yang ia berikan dalam kajian online.

  • Definisi Self Healing

- Self ------- diri sendiri

- Heal - ing/ Healing------- penyembuhan

Self Healing "proses terapi untuk menyembuhkan, memulihkan dari luka batin dan pengalaman tidak menyenangkan yang berdampak buruk pada psikis, fisik bahkan spiritual".

Self Healing bukan tentang hiburan semata, melainkan tentang bagaimana kita bisa kembali terhubung dengan kesadaran dan menerima bahwa ada luka batin dalam diri kita.

  • Tujuan self healing:
- Menciptakan hidup lebih nyaman dengan diri sendiri dan menjadi diri sendiri dalam menghadapi segala konflik.

- Mengurangi rasa cemas, stress, takut hingga deprsesi akibat gangguan mental.

- Upaya untuk melatih diri dalam mengelola setiap emosi negatif yang datang tak terduga.

- Membantu setiap orang keluar dari belenggu tekanan, luka batin. 

  • Manfaat self healing
- Mampu menerima segala bentuk kesalahan diri dengan baik.

- Menyembuhkan trauma di masa lalu.

- Efektif menghilangkan kecemasan dan stress

- Upaya untuk pencegahan penyakit menyerang 

- Kita mampu memahami kekurangan dan kelebihan diri sendiri

- Mempengaruhi kualitas kinerja dan produktivitas.

  • Jenis-jenis self healing serta cara self healing (menurut psikologi):
  1. Forgiveness Theraphy (pemaafan)
  2. Gratitude (bersyukur)
  3. Mindfulness Theraphy (kesadaran penuh)
  4. Positive Self Talk (dialog dengan diri sendiri)
  5. Expressive Writing (menulis dengan gaya bebas, meluapkan perasaan)
  6. Imagery (relaksasi/berkhayal)
  • Langkah-langkah melakukan self healing:
"Bersedia untuk pulih"

 - Bersedia untuk pulih

- Yakin pemulihan berhasil

- Tidak menuntut pemulihan instan

- Mengesampingkan ego

- Pemulihan orang-orang beda-beda

Sedangkan self healing dalam islam adalah proses penyembuhan diri dengan mendekatkan diri kepada Allah, memperbaiki diri dan meningkatkan kualitas ibadah. Bulan ramdhan ini merupakan waktu yang tepat untuk membersihkan diri, baik secara fisik, mental maupun spiritual. 

  • Cara self healing terbaik dalam Islam:
  1. Taubat dan memperbanyak istigfar, dimana bulan ramdhan adalah bulan penuh ampunan. Dengan memperbanyak istigfar dan memohon taubat akan memberikan ketenangan hati dan bersih dari dosa.
  2. Perbaiki hubungan dengan Allah, dapat melakukan dengan perbanyak shalat sunnah seperti halnya shalat Tahajud dan duha, mendekatkan diri dengan membaca al-qur'an untuk mendapat ketenangan jiwa, serta dzikir dan doa supaya selalu terhubung dengan Allah.
  3. Memaafkan dan berdamai dengan diri sendiri, menerima segala hal yang telah berlalu dan jangan membawa luka di bulan ramadhan ini. Maafkan diri sendiri dan orang lain agar hati lebih lapang.
  4. Sedekah dan kebaikan sosial, upaya ini tidak hanya membuat orang lain bahagia akan tetapi juga menyembuhkan hati kita sendiri.
  5. Menjaga pola hidup sehat, mulai dari makan-makanan sehat, istirahat yang cukup, olahraga rutin meskipun ringan.
  6. Fokus pada hal positif, mengurangi bermain media sosial dan beralih dengan kegiatan bermanfaat seperti membaca buku atau mendengar kajian.
  7. Bersyukur dalam setiap keadaan, terus melatih diri untuk bersyukur sekecil apapun nikmat yang Allah beri.

Dengan menjalankan self healing ini, semoga di bulan ramadhan ini diri kita menjalankan dengan hati yang lebih bersih, tenang, dan penuh berkah.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memandang Konflik dalam Konsep Segitiga Johan Galtung

-
Gambar
Konsep Segitiga Johan Galtung Johan Galtung sebagai tokoh perdamaian yang telah lama melahirkan sebuah teori untuk mampu memahami fase konflik yang terjadi. Teori yang populer tersebut dikenal dengan nama segitiga konflik. Johan Galtung membawakan sebuah pola konflik yang berpengaruh pada akhir tahun 1960-an, termasuk konflik simetris atau konflik non simetris. Galtung melihat konflik dengan menyatakan sebagai pola segitiga (Cahyokusumo 2021) . Dikatakan bahwasannya konflik yang terjadi dalam masyarakat karena adanya tindakan, sikap dan pandangan kontradiktif pada suatu keadaan. Galtung juga menjelaskan bahwa dalam suatu konflik terdapat siklus yang lebih mengarah pada kekerasan sebelum mencapai titik konflik terselesaikan dan bisa terjadi kembali. Menurut Johan Galtung, kekerasan yang terjadi dalam suatu konflik merupakan keadaan yang disebabkan karena perbedaan diantara apa yang mungkin terjadi dengan apa yang seharusnya terjadi dan kekerasan timbul bisa dilihat dari berbagai kompone...
Baca selengkapnya

Perempuan Hari Ini: Kartini Versi Gen Z

-
Gambar
Setiap tanggal 21 April, kita selalu dengar nama Kartini. Biasanya identik dengan kebaya, lomba-lomba di sekolah, atau quote “ Habis Gelap Terbitlah Terang .” Tapi kalau dipikir-pikir, sebenarnya apa sih makna Kartini buat kita perempuan Gen Z di zaman sekarang? Kartini dulu berjuang buat hal yang mungkin sekarang kita anggap “ biasa ”: sekolah, punya suara, dan menentukan pilihan hidup sendiri. Di zamannya, itu bukan hal kecil. Bahkan bisa dibilang, itu tindakan berani banget. Sekarang? Kita hidup di era yang jauh lebih bebas. Kita bisa sekolah setinggi mungkin, punya karier, bikin bisnis sendiri, bahkan jadi content creator dari kamar. Tapi justru karena semuanya terasa “ sudah ada ,” kadang kita lupa kalau semua ini hasil dari perjuangan panjang. Jadi, Kartini itu relevan nggak sih hari ini? Jawabannya: masih banget. Cuma bentuk perjuangannya aja yang beda. Kalau dulu Kartini melawan keterbatasan akses, sekarang kita melawan: * standar sosial yang kadang nggak realistis * pressure d...
Baca selengkapnya

Perempuan dan Value: Menemukan, Menjaga, dan Merayakan Nilai Diri

-
Gambar
Pendahuluan : Lebih dari Sekadar Identitas Gender Perempuan, sepanjang sejarah, sering kali ditempatkan dalam kerangka yang sempit oleh budaya, tradisi, atau stereotip sosial. Namun, di balik peran-peran yang disematkan pada mereka sebagai ibu, istri, pekerja, atau pemimpin terdapat satu hal yang tidak boleh diabaikan: "value", atau "nilai diri". Nilai diri bukan sesuatu yang diberikan oleh orang lain. Ia tumbuh dari dalam, dari pemahaman akan siapa kita sebenarnya, apa yang kita perjuangkan, dan bagaimana kita menghargai diri sendiri. Bagi perempuan, memahami value ini bukan hanya penting — tetapi "esensial" untuk bertahan, berkembang, dan menciptakan perubahan. Apa Itu Value dalam Konteks Perempuan? "Value" adalah fondasi batin yang mencerminkan: Harga diri (self-worth): Keyakinan bahwa kita layak dihormati, dicintai, dan diperhatikan. Prinsip hidup (core values): Panduan moral dan etika yang menentukan keputusan kita. Kekuatan pers...
Baca selengkapnya